「菊池病」を経験しました

こんにちは。

「菊池病」にかかりました。

実は、4年近く毎週欠かさず書いてきたこのブログも初めて飛ばしてしまいました。それも2週も。

理由は、「菊池病」という病気にかかって2週間、文字通り寝たきりだったためです。

菊池さんというドクターが発見した病気のようでググると以下のサイトがヒットします。

組織球性壊死性リンパ節炎 - Wikipedia

そもそも珍しい病気のようで、20代から30代の若い女性がかかることが多いそうです。ですので、僕を診てくれたお医者さんは、悪性リンパ腫も疑っていました。

確定するまで結構つらい日々を送りました。

症状は主に高熱と頭痛、主な患部である首の腫れと痛みです。原因不明・治療法無しということで解熱鎮痛剤で治るまでガマンするしかないという。。。

珍しい病気でもあるのでネット上の体験談は非常に役に立ちました。ですので、僕もまだ完治していないのですが記憶が新しい段階でここに残しておこうと思います。

本稿の主旨はホワイトカラーの生産性向上ですが、究極的には健康もおおきく関係ありますので、こちらに記載します。

また、今回病気を通じて得たもの、失ったもの、学んだことなども多かったたため、それを最後に纏めてみました。

経緯

まず、発症〜回復の経緯から。

(あくまでも僕が見聞きした情報と体験にもとづくものです。医学的に正しいかどうかは分けて理解して頂けましたら。)

9月29日(金)発症

四半期の締めに向けてこの数週間眠れない夜が続き、疲れたかなー、と思いながらも、ほぼ締めたところで「なんかおかしい」という感覚が走り、体温を測ったところ37℃を超えていました。まだこの時点では「あ、風邪かなー」という感覚で、明日に備えてはやく寝ようと思い、寝る準備をして寝室へ移動しました。

念のため寝る直前に体温を測ったところ、38℃を超えていました。

9月30日(土)治療開始・悪化

朝起きてまだ熱が下がってないことを感じながら、時差のある四半期オペレーションの締まり状況を確認しました。

昼間は仕事は無かったものの、夜には3時間の登壇があることもあり、アサイチで近所の内科へ行きました。

血液検査で白血球が少ないという結果は出ましたが、通常の風邪の処方(抗生物質と解熱鎮痛剤)をしてもらい、あとは夜に向けて点滴を受けました。

咳や喉の痛み、鼻水なんかも全くなく、すぐ治るかなーという感覚で18時から登壇しました。ただ20時ころからフラフラし始めたので「やっぱり週末は安静だな」などと思いながら21時過ぎに終了。この時点でかなりつらくなっていて帰路はタクシーで帰宅しました。

帰宅して体温を測ったら39℃越え。

39℃越えは僕の人生の中でも記憶に無く、後で母に確認したところ物心つく前もそんなことは無かったようで、人生初の39℃越えでした。

だから子どものようにワクワクしながらも少し不安を感じ始めました。処方された薬を飲んで就寝。

10月1日(日)別症状を自覚・インフルエンザ陰性

朝起きて、熱が下がっていないことを確認しました。それ以外にも首と腰が痛くなっていました。そしてくしゃみ鼻水鼻づまり、咳やノド痛などの全く風邪の諸症状が無いのです。

抗生物質も通常は、数回飲むと自分の経験では効き始めを実感するのですが今回はそれも無く…

確実に、なんかおかしいという感覚を持ち始めました。

自分の持てる知識の範囲では、インフルエンザを疑い始めました。なので家族との距離を持ち始めました。

39℃超えがつづいたこともあり、夜間の窓口のある病院に行き、診てもらいました。が、「帰って、処方された薬を飲んで安静に」という結論でした。

家族への伝染の懸念もあり、そして会社に行くつもりだったこともあり、インフルエンザの検査を無理に頼んでうけたところ陰性でした。

原因不明なのが一番怖いので、生まれて初めて「インフルエンザであってくれ!」と願いました。

そしたら処方は決まってくるのに...が、空しく陰性だったわけです。

10月2日(月)ピークの始まり

起床時点でまだ39℃キープ。会社の会議を全て電話に変更してもらい、会議や作業をこなしました。解熱鎮痛剤が効いている時は37℃台に下がるのでなんとか仕事はこなせました。がやはり夕方にはダウンしました。

今から振り返るとこの時点でリンパ節の壊死のピークだったのではないかと思います。

特に頭痛がひどく、「ガンガン」とか「ズキズキ」という風邪の時の症状ではなく、アタマの中をバイキンマンが走り回っているような感覚で、髪の毛の毛先に触れるとさらに激痛が走る、という感覚でした。

常に顔の表情は、よくお寺にある仁王像のような顔をしてました。大河ドラマの「直虎」に出てくる菅田将暉さんの顔芸にも親近感を覚えます。

「これ、回復しても顔の眉間のしわは残るんでないか?」ってくらい形相してました。

あと、鏡をみて左右の首の太さがちがうことが分かった時には、あまりの間抜けな姿に吹き出したのですが(首の中心から、顔がずれて見える)、笑うと体中に激痛が走るため、鏡を見るたびに笑いながら苦しんでました。

10月3日(火)原因ほぼ特定

また39℃。さすがに不安になり、今年3月に引っ越す前まで10年以上お世話になっていた主治医のところに、ちょっと遠いけど行きました。

行ったら、「あれ、首太いねー。鍛えてるの?」と一言。ぱっと見分かるくらい首が(左だけ)太くなってました。

幾つかの診療のあと、すぐに大病院を紹介してもらい「今すぐ行きなさい」ということで某大病院に行きました。

この時はまともに立ってられない状態でした。鬼の形相も継続してました。大の大人が待合室で普通に座ることすらできず長椅子に横たわっていると、人は距離を置きます。

血液検査、首より上のCTを撮った時点で先生から「菊池病の疑いが高い」という判断をもらいました。

  • 原因不明(敢えて言えば「ストレス・疲労」)
  • 治療法無し
  • 伝染せず
  • 全治1か月程度
  • 亜急性(急性と慢性の間)

ということを伝え聞きました。

とはいえ、悪性リンパ腫の可能性を確実に否定したい、とも言われて1週間後に来院することに決まりました。(このあと1週間、恐怖は消えず。。。)

このタイミングで、入れていた全ての仕事や行事をキャンセルしました。9月までの四半期末オペレーションはIBMの仕事なので、それ以外の仕事を四半期末明けにつめこんでいたので、本当に泣く泣くいろいろなものをキャンセルしました。

同時に腹くくって治療に専念することに決められました。

 

ちなみに、この某大病院で両腕から採血してもらっているときに面白いことが起きました。

 

「VIPから直電。看護婦さんと話したいって!」という声が聞こえました。

 

「超VIPみたい。A社の元社長のBさん!」と続いて僕の採血が中断しました。

 

名前が聞こえることの是非はよくわかりませんが、聞こえてしまったのです。Bさんと言えば15年ほど前僕も憧れた偉大なビジネス人。「あ、彼なら自分の治療がほったらかしにされても仕方ないかな」と思えました。

 

一方で結構つらかったので「はやく済ませてねー」と願いながら待っていました。

10月4日(水)から7日(土)ピーク継続

「亜急性」だけに回復のスピードは鈍いです。発症から7日連続で39℃越えでした。やれることが少ないため、いろいろ余計なことを考えます。何しろ全く回復の兆しがないわけです。

とはいえ本を読んだりする体力も無く、仕方がないのでAmazonでぶっ続けで映画とドラマを見続けました。

昼間一人のときは、クリント・イーストウッドの作品を見続けました。もともと44歳になるタイミングで44つながりでダーティハリーは1〜5まで見ていたので、その流れで数々の名作を見ました。

家族といる時は、ドクターXを見ました。

どちらとも老人や病人がたくさん出てくる物語なのでこの数日間で、自分の思想に大きな変化があったことも自覚できています。

解熱鎮痛剤を飲めば痛みは和らぎ、熱も少し下がるのですが、効き目が切れた時の恐怖たるや、ものすごいものがありました。

食後三回という処方だったので、夕食から朝食のあいだが一番間隔が長いです。明け方になるとグンと熱が上がり、頭が傷み始めます。

これが堪え難く、少し工夫して8時間間隔になるような薬の飲み方に変えました。

10月8日(日)、10月9日(月・祝)回復の兆しあり

朝起きると、恒例の39℃越えをしておらず38℃台でした。これだけでも嬉しい。そしてついに9日には37℃台。

ふだんなら37℃こえるだけで大騒ぎなのに、37℃になって嬉しいとは。

相変わらず薬が切れた時には頭痛、首痛はありましたが、回復基調に乗ったことがすごく嬉しかったです。

10月10日(火)菊池病確定

回復基調にはいったこともあり、また朝起きたら36℃台であったこともあり、ある程度自信があったものの、おそるおそる前回と同じ大病院へ行きました。

ここで「悪性リンパ腫の可能性はほぼ否定できるでしょう。」と言われ菊池病の診断書も受領しました。

解熱鎮痛剤を継続で処方してもらい帰宅しました。

熱は下がったものの、やはり頭痛と首痛、あと体の倦怠感は引きずっていました。

10月11日(水)〜14日(土)リハビリ

社会復帰日を16日(月)に定めて、諸々活動を再開しました。

体力の低下が著しく、まさか自分が「ウォーキング」を運動の一環としてやる日が来るとは想像もしていなかったです。

ちょっと動いて休み、階段は手すりをつかってゆっくり上り下りする。立ったり座ったりもその直後に来る頭痛をやり過ごす。なんて状態が続きました。

しかし、熱が無いためか、解熱鎮痛剤をのむと、35℃台までさがることに気がつき、解熱鎮痛剤を止めてみました。

禁断症状とは言わないのでしょうが、痛みだけが鈍く続くのですが12日以降解熱鎮痛剤は飲まず、その分食欲が増えて体力も少しずつ回復しつつあるように思います。

首の腫れも、相変わらず左右は違って見えますが、細くなりつつあります。

次の目標は、泳げるようになることかな。

治療時のコツ

菊池病にかかる人は少ないとは思いますが、なった人のために書いていることもあり、治療時に少しずつ経験値が増えますので、何かの参考になるかと思いメモとして残してみます。

  • 首やアタマが痛いので寝返りがうてません。一方で横になる時間が多いので腰痛を併発しました。膝の下に毛布を巻いたものや枕のようなものを入れることで背骨を真っすぐにできるため、この処置は有効です。
  • 長時間高熱がでるため、氷枕は常備しておくと良いです。無いと本当につらいです。
  • 解熱鎮痛剤を服用しても結局また元の体温に戻る、という回数が多いです。ですので、発汗してその後寒気が戻るという繰り返しですので、薄手のものを重ね着するなど布団の厚さは調整できた方が良いです。
  • 一方で体の方は元気です。なので解熱鎮痛剤で胃がやられることも多いかもしれませんが食事は普通の食事を確実にとることが重要です。
  • 通常、解熱鎮痛剤は毎食後、ということで一日3回分処方されます。しかし夕食から朝食の間が10時間以上空くことが普通です。そうすると明け方4時とかに痛みで目が覚めそのまま寝られない、ということになりかねません。僕の場合は明け方に薬が服用できるようにヨーグルトやバナナなどの流動食的なものを常備し、丁度8時間間隔で服用できるようにしました。
  • 熱が引いた時には、痛み止めの目的で解熱鎮痛剤を服用すると、35℃くらいまで下がってしまいました。(これは個人差があるかもしれません)そのときは、少しガマンして服用を止めてみるといいかもしれません。僕の場合は良かったです。

失ったもの、得たもの、学んだこと

今までも、休暇のときとか転職の合間などに週単位の休みを得たことはあります。しかし結局メールを見たり、原稿を書いたりするなど結局仕事をしていました。

一方今回は2週間ほとんど全く仕事から強制的に離されるという経験をしました。そのなかで失ったもの、得たもの、学んだことなどがあったのでメモしておきます。

失ったもの

これは、明確に自分の「信用」です。病気だから仕方がない、と思ってくださるものの、やはり約束を違えたのは事実です。

書籍のプロモーションイベントや、自分がアレンジしたインタビュー、食事会への参加、ゴルフなど四半期明けに詰め込んでいたものが全部リスケになりました。

本当に申し訳ありませんでした。

私生活に置いても3連休に家族で四国に旅行に行く計画を立てていたのですが、あえなくキャンセル。息子のために並んで取ったチケットもあったので自分としてもとても残念でした。

これらの信用については、時間をかけ一つ一つ取り返して行きます。

得たもの

一方で振り返ると得たものが、意外に多いことにも気付きました。

まず、家族との時間がたくさん取れました。何しろ家から一歩もでない日が続いたので子どもたちに「行ってらっしゃい」「お帰りなさい」を毎日言えるのは新鮮でした。

かなり貴重な時間でした。

あと、最初の頃は特に横になることしかできなかったので、アタマの中で今までのキャリアとか今後の方向性などについてグルグル考える時間が取れました。これは少しずつカタチにして行きます。

また、いわゆる中毒性のあるものを断てました。アルコールは2週間、コーヒーも10日以上、スマホも超限定的。睡眠不足とも無縁でしたのである意味「健康」な日々だったかもしれません。

その分の時間を書籍を読む、映画を見ることに費やしたため新たな知的刺激を受けながらモノを考えるというあこがれの生活も、結果的に送ることができました。

最近の自分のテーマは「覚悟」について考えることなのですが、書籍を通じてとか、映画やドラマを通じてそれについて考えることができたのも収穫です。

学んだこと

今回の菊池病体験も、つまるところストレスや疲労が原因ということでした。

つい先日「メンタルのコツ」という書籍を出しておきながら、メンタル面では問題ないからと突っ走った結果、体の方が悲鳴をあげる、ということになってしまったわけです。

年齢を重ねるとどこかでそういうことが起こるのかな、と思います。

今後は「覚悟」を持ちつつも、自分がその覚悟に肉体的に負けてしまうことのない動き方を工夫する必要があるなあ、とも強く思いました。

発病までの何週間かを分析してみると、納得いかないことに「従う」という、最も自分が苦手とすることを一定期間やった結果こうなったとも言えます。

丁度回復に至る過程で44歳の誕生日を迎え、残りの自分の時間を今後どのように使って行くかについて真剣に向き合い、適切な判断をし、実行して行くタイミングにさしかかっていることを強烈に自覚した出来事でした。

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当時「パソコンも持ってないのにWindows95を買った人」を笑えない

こんにちは。

働き方改革時代の一つの解決策:Watson

今、僕はIBMの中で、Watson Talent と言うブランドを国内に展開するチームに所属しています。

簡単にいうと、IBMのAIであるWatson を人事業務(特にタレントマネジメントと呼ばれる部分)に適用するためのソフトウェアツールとその周辺の製品、サービスを販売してるわけです。

Watson というとかなりブランドが確立しているため、おかげさまで引き合いは多く、ご紹介する機会は事欠きません。

機会をいただき、説明した後に、出てくる反応は大きく3つ。

①いやあ、まだまだうちはこれを投入するレベルにないですわ〜。そもそもデータがないので。

②あら、買ったらすぐに人間の代わりをしてくれると思ってたけど、意外に手がかかるのね。

③他社は導入してます?

①が一番多い反応で、もっとも危機感を持つものです。

「腰が重い」状態に危機感をもちます

ここでは①についてコメントします。

このパターンが典型的な反応なのですが、レベルにないのであればなおさら今着手しないとマズイです。

何でもかんでも欧米が良いとは思いませんが、人の能力やポジション、エンゲージメントのデータなど、欧米企業はその成り立ちから、既に蓄積したものが存在しています。

既にAIを人事領域に適用する土壌が備わっているケースが大半なのです。

すぐにスタートできる環境が備わっており、水面下では既に適用が始まっています。

これが、いざ表面化してからいきなり何の土壌もない企業がAIを購入しても、間に合わないわけです。

これ、1995年当時MicrosoftWindows95が大ブームになってあちこちにこれを求める大行列ができた時の状況に似てます。

頑張って並んで購入したWindowsの箱を家で開けて見たところ、CD−ROMが入っているだけで、どう使うか分からない、という苦情が販売側に殺到したとか。その多くの人はパソコンすら持っていなかったと。

我々IBMのWatson Talent チームが、ありとあらゆる場を使って発信しているのが、この状況を少しでも早く回避するための策です。

先ほども書きましたが、ポジションの定義を書いた記述書、そのポジションに求められる能力といったものを形式知化する必要があります。同時に従業員がどの様なポジションを経験し、どの様な能力を持っているかも形式知として持つ必要があります。

まずはそこから着手することをオススメしています。それがないとAIは、AIにとっては単なるデータにすぎない「従業員」に対して、次のポジションを提案したり、研修を推奨したり、というサービスをする前提が揃わないわけです。

まずは一歩踏み出さないと

これは今まで日本企業の人事が終身雇用を前提に、長く培った経験と勘、ネットワークでうまく回って来た証拠でもあるのですが、多様性がまし、人材も流動化していく中ではこれが通じなくなるわけです。

つまり

「元気で明るくて、器用な若者いない?」

「あー、それなら、◯◯君が良いだろう。いま、仙台支店かなー」

で回っていた人事をAI にやらせるのは難しいということです。

「それで良いんだ、ウチは」という声も聞こえて来そうですが、かたや

「世界中から客観情報に基づいてコンマ何秒で候補者をリストしてくる企業」

と、

「かたや一部の人の経験や勘に従って数日かけて作成される情報にたよる企業」

では、意思決定のスピード、品質、コストは桁違いなのは明らかですよね。

数字に基づく意思決定っていうのは、単なるStyleの話ではなくてSystemやStaff, Skills などの多面から行われるべきひとつの大きなトランスフォーメーションなんでしょう。

 ②、③のケースも合わせて総括すると、まだ早い、という判断をして横なだび意識で何もしないでいると、いざ本格的にスタートしようとしたときには、パソコンもないのにブームに乗ってWindows95を買うために行列に並んだ人を笑えない状態になりかねません。

少しでも早く、多くの日本企業の人事の皆さんがこれに気づき、気づくだけじゃなくて行動に移してくださることを願ってやみません。

みなさんは、どの様に思われますか?

(一応これも「個人の意見」です。念のため)

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怒りの感情を持つこと自体は悪いことではない

こんにちは。

予定通り9月14日に田中ウルヴェ京さんとの共著「99%のひとがしていない たった1%のメンタルのコツ」が発売されました。

おかげさまで、初日にAmazonのカテゴリー1位をとるなど出だし好調です。

ご購入いただいたみなさま本当にありがとうございます。

今回は共著ということで心理学を深く学んでこられた京さんとの議論の中で幾つか大きな発見がありました。

たくさんある中でも、特に心に残った二つほど取り上げてみたいと思います。

感情の多くは人類が生き残るためのもの

怒りの感情や、精神的・肉体的に疲れた時の前向きになれない感情について、人は得てして否定的にとらえ、打ち消そうとします。

僕自身もそうでした。

さらに言えば怒りの感情をもつことや「疲れたー」「やる気が出ないー」という思いを持つこと自体、未熟な人間なのだからもっと鍛錬せねば、という自己催眠をかけがちでした。

しかし、編集過程で議論する中で

「怒りや恐れの感情は、危機が迫った時に警戒や逃走をするためには不可欠なもの。これらの感情があったから、人類は様々な危機をくぐりぬけて現代まで生き残ってきた」

「疲れた、やる気が出ない、というのは脳が休息をもとめている証拠。ある程度休められる時に休めておく必要がある」

といった、人間の生き物としての原点に立ち戻って考えてみる切っ掛けをもらいました。

(当然、感じたままに怒りをぶちまけること自体は配慮が必要ですが)怒りの感情を持つこと自体は全く持って自然なことである、というのは目からウロコでした。

ちなみに、この生物としての自然な反応と、怒りをぶちまけることでギスギスしてしまう、という社会とのギャップについては、農業革命以降、産業革命や、資本主義、情報・デジタル革命と有史以来人間が作ってきた社会の発展スピードに、生物としての人間の発展スピードが追いついていないだけであり、いつになるかは分かりませんが「怒りの感情をコントロールできる」人が淘汰の結果残って行くのだろうな、ということも予測できますね。(この辺りは「サピエンス全史」からの連想ですが)

「メンタルのコツ」としては、この負の感情をもつことそのものについては無理にそれを否定せず、一旦肯定することで多くのストレスを持つことを回避できるという示唆が得られます。

心理学に使役動詞はない

 もう一つが「心理学に使役動詞はない」という考え方です。

これは「He makes me mad」という英語表現のように「彼によって」私はイライラさせられている、という使役動詞”make”を使った表現は、日常会話の中では存在しているが、心理学では存在しない、ということです。

では、今、イライラしている「私」の原因をどう説明するかというと、単にイライラしている「私」が存在しているだけであり「彼」という外部の存在は無関係である、という説明になります。

すなわち、一見イライラの原因である「彼」は何の関係もなく、ただ「私」がイライラするという選択をしたという結果である、と。

これも、目からうろこです。

あいつのせいで、と思っていたことが、結局自分が原因だったのだ、ということですね。

あまりに衝撃的な解釈だったので、今回の新著には何度も出てきます。

実践的な「コツ」である

これらの考え方は、日々の仕事中で「コツ」として非常に重宝できるスキルです。

僕も毎日組織の中で仕事をしています。

あたりまえですが、怒りの感情を持つことや「誰かのせい」で不快な感情をもつことも、正直言うと毎日あります。

その中で、先に挙げた考え方を知っているだけで、より目的に合致した「メンタルマネジメント」を行うことができ、最終的に高いパフォーマンスで仕事をすることができるようになるのです。

皆さんはどう思いますか?

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9/14発売 『メンタルのコツ』目次公開

こんにちは。

発売まであと4日とせまった「99%の人がしていないたった1%のメンタルのコツ」。

映画のトレーラーをイメージしながら小出しにできればと思い、今週は目次を公開します。

全体の始まり部分には、先週公開した僕が書いた「はじめに」と、続いて田中ウルヴェ京さんの「本書をお読みになるにあたって」があって、各章に京さんの冒頭解説もついてくるという贅沢な構成です。

ということもあって、既刊シリーズよりも少しだけページ数も多いです。

では、本邦初公開!

以下引用ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

PART1 メンタルのコツ編
CHAPTER1 セルフアウェアネス 〜自分に気づくコツ
1 「やる気のもと」を見つめ直す
2 「怒り」の感情を肯定する
3 「苦手」な人を知る
4 やる気が出ない自分を許す
5 「4つの感情」を知る
6 自分の感情(キャラ)を選んでみる
7 Think(思考)と Feel(感情)を使い分ける
8 自分の欲に素直になる
9 嫉妬する自分を認める
10 一拍おいて行動する
11 脈拍を意識する

CHAPTER 2 目標設定のコツ
1 目標を9マスシートで分解する
2 目標は「○○しない」ではなく「◯◯する」
3 「したい」「やらなきゃ」を「しよう」「やる」と言いかえる
4 「夢」を「目標」と言いかえる
5 「人として」の目標もつくる
6 その日の行動目標は朝、鏡を見て決める
7 長期的な目標を意識する
8 達成に必要なプロセスを習慣化する
9 「目標を忘れる」に対処する
10 「達成できない」に前もって対処する
11 うまくいかないときは、その「前条件」を整理する

CHAPTER 3 リラックスのコツ
1 体を動かす
2 笑顔をつくる
3 瞑想する
4 プレッシャーを感じたら、目を閉じる
5 リラックスワードを決めておく
6 香りの記憶を使いこなす
7 リラックスする音を見つける
8 肩に力を入れて、一気に脱力する
9 歯の状態に注目する
10 ランチ後に15分の昼寝をする

CHAPTER 4 集中力のコツ
1 週中のタイプを4つに分けて考える
2 仕事を4つのタイプに分類する
3 ルーティンをつくる
4 邪魔するものを洗い出す
5 身体ごと相手のほうを向く
6 下を向く
7 目を閉じて音に集中する
8 100マスで鍛える
9 集中の時間割を決める

CHAPTER 5 イメージのコツ
1 「自分が主人公の映画」で成功イメージを描く
2 リスクをイメージする
3 共感力をつける
4 「感謝」に対するイメージ力を高める
5 言葉の意味を深くイメージする
6 逆の発想をイメージする
7 「○○さんの視点」でイメージする

CHAPTER 6 セルフトーク 〜自分と対話するコツ
1 ひとりごとを行動につなげる
2 自分にネガティブな感情を持つことを許す
3 自分の気分を実況中継する
4 身体の動きで脳をポジティブに変える
5 単なるポジティブを「未来志向」に変える
6 相手と自分は同じ考えではない
7 感情を言葉にしてみる

CHAPTER 7 理想のパフォーマンスを生み出すメンタルのコツ
1 うまくいった状態を知る
2 立場に応じて、求められる期待値を知る
3 条強に応じてテンションを使い分ける
4 呼吸の仕方を変える
5 ストレスを壁に流す
6 験かつぎをする

CHAPTER 8 感情をコントロールするコツ
1 落ち込むことをプラスと考える
2 自分の感情の起伏を意識する
3 人が怒っていても、それは自分のせいではないと考える
4 暖かい感情を週末につくりだす
5 感情の「おなら」は、言語化して放出する
6 自分の感情に気づく
7 自分のこだわりに気づく

PART2 メンタルマネジメントってなんだろう?

引用終わりーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いかがでしたか?期待値が上がっていればいいのですが!

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新刊9/14発売決定! 99%シリーズ第三弾『メンタル』

こんにちは。

facebookの方では告知しましたが、来たる9/14に「99%の人がしていないたった1%の』シリーズの第三弾『メンタルのコツ』が発売されることになりました。

それに先立って、主旨を説明している冒頭部分を抜粋してみました。

以下抜粋ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

はじめに

パフォーマンス向上のための「メンタル」

みなさんは「メンタル」という言葉を聞くと、何を想像されるでしょうか。

世の中には、大きく二つの「メンタル」が出回っています。

ひとつは、職場でよく「あの人、メンタルをやられて休職している」というような使 われ方をする、どちらかというとネガティブなイメージがある「メンタル」です。 読者のみなさんや私を含めた、「組織で働く人」の多くは、職場でさまざまなストレスにさらされ、プレッシャーを受けて、心を病んだり、場合によっては身体まで壊してしまう、そんなケースが身近にあるからではないでしょうか。

私も20年以上のサラリーマン生活を通じて多様なケースを目にしてきましたし、自分自身も気持ちの面で「厳しいな......」と感じる場面をいろいろなかたちで経験してきましたので、そのときのつらさもよく理解できます。 また、メンタルの問題が職場や一人ひとりの社員に蔓延することによる、経営面でのマイナスインパクトも当然無視できません。

そしてもうひとつの意味が、スポーツ中継などで「この選手はメンタルが強い」といった文脈で使われる、どちらかというとポジティブなイメージがある「メンタル」です。 この場合の「メンタル」は、高いパフォーマンスを出すための基盤となる「心の強さ」を指します。 このアスリートの「メンタル」に関連して印象深い話を聞いたことがあります。

着々と準備が進められている2020年東京オリンピックパラリンピック

じつは、東京はその4年前にあたる2016年に行われたリオ大会のタイミングでも立候補して招致活動を行っていました。結果は立候補4都市中3位で残念ながら落選したのですが、その結果が伝わったときのエピソードです。 招致にかかわったメンバーは、事務方と元オリンピック選手組の混成チームだったの ですが、落選が伝わって「ガクッ」と全員が落ち込んだあとの連続写真を見ると、ショックのあまりしばらくうつむいたままの事務方に対し、元オリンピック選手組はすぐに 顔を上げて前を向き始めたというのです。 これが、ものの見事に対照的だったそうです。

このエピソードはさまざまな解釈ができますが、私は次のように理解しています。アスリート、それも元オリンピック選手ともなれば、高いストレスの中で心身を限界まで追い込んで結果を出すことに優れた能力を発揮し続けてきた人たちです。その長い競技生活の中では、勝ったこともあれば、それ以上に負けた回数も多いはずです。懸命に目標を追い続け、その結果敗れてしまったら、本人は心底悔しいでしょう。しかし、こうしたトップアスリートは、すぐに切り替えて次の勝負に向かうことのできる 「メンタル」のコントロールの術を身につけているのではないか、と。本書では、メンタル疾患の回復という視点ではなく、疾患に陥る前に回避し、さらにアスリートのように「より高いパフォーマンスをあげるためのメンタルマネジメント」について考えたいと思います。

メンタルマネジメントでホワイトカラーの生産性を上げる

私は今まで「ホワイトカラーの生産性向上」をテーマに発信活動をしてきました。 現場でのサラリーマン経験を活かし、日々の仕事の中で、ちょっとした工夫をするこ とでホワイトカラーの生産性を上げられるのではないかという思いのもと、『 99%の人 がしていない たった1%の仕事のコツ』『 99%の人がしていない たった1%のリーダ ーのコツ』という書籍を出版しました。 おかげさまでこのシリーズは、電子書籍やコミック版、海外翻訳版などをあわせて 120万部を突破するなど、予想をはるかに超える広がりをもって受け入れていただくことができました。

では、この国のホワイトカラーの生産性は飛躍的に上がったのかというと、まだまだ道半ば。日本の組織には多くの課題があります。 この状況を受けて、日本の社会でもホワイトカラーの生産性の向上の取り組みを後押しする動きが増えてきました。今後年齢を重ねながら徐々に減りつつある労働人口をかかえ、今までより大きな経済を実現するための「働き方改革」の動きはその最たるものです。有名な経営誌でも、仕事の「生産性」を主要テーマに掲げる時代になりました。 また、来るべき「第四次産業革命」と呼ばれる人工知能やIoT(モノのインターネット)が身近になる時代に向けて、仕事のやり方が大きく変化していくのは間違いありません。 そして、こうした大きな「変化」のしわ寄せは、ストレスというかたちで「人」にかかってきます。そんななか、メンタルをいかに管理するかが、これからのホワイトカラーにとっての重要なテーマになるでしょう。

アカデミックな理論と現場感のいいとこ取り

このメンタルマネジメントの領域は、私も組織人としての現在進行形の経験を通じて培ったノウハウを持っています。しかし今回は特に「心」を扱うテーマですので、専門家の力を借りたいと考えました。 そこで、ご自身もオリンピックメダリストであり、米国大学院でスポーツ心理学を学んだ、メンタルトレーニング上級指導士の田中ウルヴェ京さんに共著者というかたちで参画いただき、本書をつくりあげました。 京さんはすでにメンタルコーチとして、さまざまな企業の教育研修をビジネスエリアとして活動されると同時に、国際オリンピック委員会認定キャリアトレーナー、オリンピックメダリストやプロ選手のメンタルトレーナー、最近では車いすバスケットボール 男子日本代表チームのメンタルコーチとして貢献されています。テレビのコメンテーターとしておなじみの方も多いかもしれません。

京さんのアカデミックなフレームワークとアスリートとしての経験に、私の組織人としての経験やホワイトカラーの生産性向上のノウハウを重ね合わせることで、理論と現場感の〝いいとこ取り〞ができたのではないかと自負しています。 本書を通じて、世の中の多くのビジネスパーソンの日々の問題解決に役立てればいいなと、心から願っています。

2017年8月

河野英太郎

抜粋終わりーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

こんな本です。是非ご期待ください!

 

99%の人がしていないたった1%のメンタルのコツ

心的外傷後成長( PTG )〜修羅場体験?

こんにちは。

今週はIBMから有給休暇を取得して場所を移動し、仕事に関連して諸々勉強したり計画したりする時間に当てています。

PTG(Post Traumatic Growth)

今後の出版の作業をする中で僕にとっては新しい言葉を学びました。

PTG(Post Traumatic Growth)心的外傷後成長、という言葉です。

これまで似た響きの言葉でPTSD(Post Traumatic Stress Disorder)心的外傷後ストレス障害は聞いたことがありました。

心の問題を取り扱う業界の言葉なので、素人の僕が余計な解釈を入れるのはちょっと配慮が必要な世界なのですが、以下のように理解しました。

メンタル面で大きな影響を受ける出来事を経験した後の大きな成長(Growth)のこと、です。

自分のキャリアを振り返ってみても、確かに苦しかった時とか辛い思いをした時が成長した感覚はあります。また、もう少し範囲を広げて過ごしてきた時間全体を見渡しても、辛いことを経験すると大きく成長するのだろうな、というのは実感として理解できます。

「トラウマになる」ほどですので、できれば経験したくない出来事なのですが、もし乗り越えた場合には成長しているという側面もあるのだ、という事ですね。

であるがゆえに、企業でも研修や配属の中で「修羅場体験」をある程度肯定的に捉えている組織も多いのだろうなあ、という連想をしました。

この先は「組織主導の」修羅場体験の話

ただ、僕としては、なんかこの組織主導の「修羅場体験」をすべて肯定することに違和感があったので、なんでだろうな、と少し考えてみました。

というのはすべての「修羅場体験」が成功するわけではないような気がしていて、万が一失敗した場合、それこそPTSDとして取り返しのつかないことになりかねないな、という懸念がどうしても抜けません。

場合によっては安易な、または身勝手な「修羅場体験をさせる」という行動が、とんでもない事故を生むことはないか、と思うのです。

それを防ぐにはおそらく、3つほど条件が揃っている必要があるのだろうなと思います。

  1. 本人が納得(できれば希望)したものであること。
    その修羅場体験には本人の納得度が絶対条件なんだろうな、と思うのです。ここは最も意見が分かれるところだとも思いますが、修羅場を強制しかねないところが伝統的に日本の組織の一番危ないところだと思っています。
  2. 論理的に説明できる目的合理性があること。
    得てして修羅場は催眠術にかかったような精神状態になることもあるため、一見本人が「頑張る」と言っていたとしても、客観的にみて異様な修羅場はあまり意味のないものだったりします。
  3. 撤退の自由が本人にあること。
    「お前が望んだんだ、最後までやりきれ」というのは、掛け声としてはあり得ますが、強制になったら逆効果です。あくまでも本人が望み続けた場合だけにやりきる意味があるはずです。

 これらの条件さえ整っていれば、修羅場体験は有効に機能し、PTGに近い超回復が期待できるのではないか、と思います。

皆さんはどう考えますか?

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変わり続けるか守り続けるか 〜考えて、スッキリした週末〜

こんにちは。

週末見たテレビ番組

実はこの週末、NHKの「SWITCHインタビュー 達人達(たち)」という番組を、二週分を一度に見る機会がありました。

この「SWITCHインタビュー」というのは、ご存知の人はご存知とは思いますが、各界の「達人」二人が相手を選んで、お互いがインタビューアーになり合う、という対談形式の番組です。

毎回、その道の達人が話す考えは非常に刺激に満ちており、なるべく見るようにしています。

たまたま週末の方の仕事の関係で纏めて二週分見たというのが以下の2つの回でした。

なかにし礼×野村達雄

www4.nhk.or.jp

種田陽平×MIKIKO

www4.nhk.or.jp

①は日本の作詞界の重鎮と、ポケモンGoのゲームディレクターという異色の対談。(一方で実は深いところで共通点があることが分かります)②は映像と舞台それぞれのプロフェッショナルの演出家(?)対談でした。

内容は相変わらずそれぞれ相変わらず興味深かったのですが、まだご覧になっていない方は是非再放送他各種手段でご覧頂くと良いかと思います。

変わり続けるか守り続けるか

僕が「お!」と思ったのが、今回、なかにし礼さんとMIKIKOさんが”表現上は”まったく逆のことを仰っていた点です。(この二人が対談したわけではなく、たまたま前週なかにしさんで、翌週がMIKIKOさんが出演されていたというだけですが)

なかにし礼さんはご存知4000曲を作詞していて、何冊も小説を書いている方ですが「一度やったことは二度はやらない」気概ですべての作品を手がけてきた、ということを仰っていました。

一方でMIKIKOさんは、Perfumeや「恋ダンス」、リオオリンピックの閉会式の日本引き継ぎのセレモニーの振り付けを担当されてきた方です。その方が「変に前と違うことはやらないようにしないと、わざとらしくなる」という主旨のコメントをされていました。

僕自身が、会社員をやりながら講師をやったり、作家をやったりしています。これって「違うこと」をやっている側面があると思っています。

一方で、著作は「シリーズ」で出すことを考えているし、講師は3ヶ月に一回りというものを毎期やったりもしていることもあり「守り続けること」もやっています。

といいつつも「違うこと」をやっても、共通の価値や学びを見いだしたり、毎回同じことを繰り返しても新しい発見があったりするのも事実であり醍醐味でもあります。

自分が常に考えていることでもあるので、なかにし礼さんのコメントとMIKIKOさんのコメントのギャップは心に残ったわけですね。

軸を持ち、いろいろ試す

この違いについてすこーしだけそのあと考えてみたのですが、どうやら「表現手段」と「コンテンツ」についてそれぞれコメントされているのだな、という結論にいたりました。

つまり「戦争体験」を主要「コンテンツ」にして歌謡曲や演歌、ポップス、小説などという「表現手段」を複数組み替えてつねに「違うこと」をやっているなかにし礼さんにたいして、「日本人ならではのダンス」という共通の「表現手段」をまもりつづけながら、アイドルの舞台やオリンピックセレモニー、ドラマの挿入歌ということなる「コンテンツ」をあつかっているMIKIKOさん、という対比なのかと。

であれば、単なる「変わる」か「守る」かの二項対立ではなく「変わるところと守るところを見極めた上でのミックス」という結論なのかな、ということで納得しました。

言い換えると「軸を持った上で、さまざまな変化を加えて行くこと」が貴重だ、と妙に納得した週末でした。

皆さんにとっての「変えるもの」と「守るもの」はなんでしょうか。

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